惠天听书（www.HTTingShu.com）欢迎您！如果身体没有不适，也排除了其他障碍，是可以自己调整的。应先问自己为什么会是这样，从什么时候开始的，喜欢不喜欢与配偶共享欢乐。如果认为问题出在做爱技巧上，就应该主动提出讨论，配偶是愿意改善这种情况的。要注意去除心理上的障碍，例如害怕、愤怒、畏缩、抑制等。如果感到疼痛可以到正规大医院检查治疗，有些药物可以改善和增强性能力。