惠天听书（www.HTTingShu.com）欢迎您！（1）每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。

（2）在运动前多喝水。

（3）运动前要做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开。

（4）运动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋、戴乳罩。

（5）加强腿部力量和腹部力量的锻炼。

（6）妊娠前期不应骑自行车，孕中期骑自行车运动时，也要做到不急不赶。

（7）闷热天、酷暑天要严格控制运动量。

（8）运动中，若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时，应立即停止运动。