惠天听书（www.HTTingShu.com）欢迎您！（1）疼痛部分要洗温水浴。

（2）疼痛剧烈时，可在医生指导下，用作用温和的止痛药。

（3）避免做对不适处产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。

（4）不要长久站立或坐。坐位时应垫个软枕头，以缓解不适处的紧张感。

（5）做促使阴部组织恢复的运动，方法为收紧阴部及肛门附近的肌肉，以8～10秒钟为宜，然后再慢慢放松肌肉，并也持续放松几秒钟，接着重复做，每天至少做25次，以加快血液循环，使损伤的组织尽快康复。